Blog

أصبحت تغذية الأطفال سهلة: دليل للآباء والأمهات

أصبحت تغذية الأطفال سهلة: دليل للآباء والأمهات

أصبحت تغذية الأطفال سهلة: دليل للآباء والأمهات
هذه هي نصائح التغذية الصحية للأطفال التي يجب على الآباء معرفتها ، وفقًا لطبيب الأطفال المتخصص الدكتور ريهام عمار
 أعرض رقمًا للاتصال
 أعرض رقمًا للاتصال
نشر في 12 ديسمبر 2019 | آخر تحديث في 8 يناير 2020
المواد الغذائية التي يجب أن تأكلها لابنك قد تكون مفقودة من نظامهم الغذائي
الآباء والأمهات ، إذا وجدت صعوبة في تحويل نظام طفلك الغذائي إلى طريق تحسين الصحة ، فاقرأ …
في بعض الأحيان ، يصبح العمل محمومًا جدًا ، ومن الملائم أكثر طلب وجبة منزلية. في بعض الأحيان ، يجعلك النضال من أجل جعل طفلك يأكل طعامًا أكثر ثراءً ، أكثر خضوعًا للجلد ويخفق في شيء ما يحبه ، ولكن ليس بصحة جيدة. على الرغم من أنه من المغري أن تلوح بالعلم الأبيض على ما يبدو وكأنه معركة يومية ، فإن تغذية الأطفال تستحق دائماً النضال.

تشمل العديد من الوجبات الغذائية للأطفال الكثير من الوجبات السريعة والوجبات السريعة ، مما يجعل من الصعب على الآباء إعطاء الأطفال التغذية اللازمة للنمو. بعد كل شيء ، كيف يمكن أن تتنافس صفيحة من الخضر والفاصوليا مع وجبة ملونة للأطفال تأتي مع لعبة جديدة ومثيرة؟

كما قد يكون الأمر مناسبًا للآباء والأمهات الذين لديهم جداول زمنية محمومة ، فإن هذه الأطعمة غير الصحية ستؤثر سلبًا على صحة طفلك على المدى الطويل ، وفقًا لما قاله أخصائي طب الأطفال الدكتور ريهام عمار من مركز Mediclinic Dubai Mall ، أكبر مركز رعاية صحية للمرضى الخارجيين في المدينة .

هذا لا يعني أن المعركة سهلة ولكنها جديرة بالاهتمام ، ويمكن أن تكون ممتعة بالتأكيد. يجب ألا تكون المعركة مع أطفالك. لا تدفع. إغرائهم وإقناعهم وتعليمهم.

ما أهمية التغذية للأطفال؟
عندما تعطي الأطفال تغذية جيدة ، فأنت تقدم لهم اللبنات الغذائية التي تصبح حرفياً العيون التي تنظر إليها ؛ الركبتين التي تحصل كشط. العظام التي تدعم أجسامهم المتنامية ؛ أدمغتهم الفضولية الفضولية ؛ والقلوب التي تضخ بهدوء ليلا ونهارا على مر السنين.

أحد أهم العوامل التي تساعد في بناء جهاز المناعة البشري بشكل جيد منذ الطفولة هو التغذية.

تبدأ التغذية السليمة للبشر بإطعامهم بشكل صحيح عندما تكون الأم حاملًا من خلال التغذية الجيدة أثناء الحمل.

توفر كمية كافية من المواد الغذائية النمو الفعال الذي يعزز التعبير عن الإمكانات الوراثية. النظام الغذائي الناقص قد يضر بالسرعة الطبيعية للنمو والتطور. إذا حدث سوء التغذية خلال المراحل المبكرة من الحياة وللفترات الطويلة ، فستكون النتائج السلبية دائمة.

تشكل الكربوهيدرات المصدر الرئيسي للطاقة الغذائية عند الأطفال.

البروتينات ضرورية للنمو وإصلاح الأنسجة ونشاط الإنزيم.

الدهون هي مصدر الطاقة المركزة. كما أنها بمثابة وسيلة لفيتامينات معينة مثل A و D و E و K. قد يؤدي تناول كميات غير كافية من الدهون إلى توقف النمو.

الكالسيوم عنصر أساسي وضروري للعظام والأسنان. كما أنه يلعب دورًا مهمًا في تقلص العضلات والقلب والتهيج العصبي وتجلط الدم. إلى جانب الحليب ، تعتبر جميع منتجات الألبان والخضروات الخضراء مصدرًا جيدًا للكالسيوم.

أهمية التغذية للأطفال
الحديد هو عنصر مهم جدا من الهيموغلوبين. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد هي الكبد والقلب واللحوم والفاصوليا والخضروات الخضراء والحبوب.

الفيتامينات مركبات عضوية ضرورية للنمو الطبيعي والتطور ولعمل الجسم.

ما هي الآثار الصحية لعدم اتباع الإرشادات الغذائية المناسبة؟
يرتبط تناول الطعام الصحي بتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، بما في ذلك العديد من الأسباب الرئيسية للوفاة: أمراض القلب والسرطان والسكتة الدماغية والسكري
الأكل الصحي في مرحلة الطفولة والمراهقة مهم للنمو والتطور المناسب ويمكن أن يمنع المشاكل الصحية مثل السمنة ، تسوس الأسنان ، نقص الحديد ، وهشاشة العظام
يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي فقير إلى اختلال التوازن في الطاقة (على سبيل المثال ، تناول المزيد من السعرات الحرارية أكثر مما ينفقه الفرد من خلال النشاط البدني) ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بفرط الوزن والسمنة
سوء التغذية يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطانات الرئة والمريء والمعدة والقولون والمستقيم والبروستاتا
الأطفال الذين يتناولون وجبات سريعة مرة واحدة أو أكثر في الأسبوع معرضون لخطر متزايد لزيادة الوزن ، يعانون من زيادة الوزن أو السمنة
شرب المشروبات المحلاة بالسكر يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن
يوفر الوصول إلى مياه الشرب للأطفال بديلاً صحياً للمشروبات المحلاة بالسكر
قد يزيد الجوع وانعدام الأمن الغذائي من خطر انخفاض جودة الغذاء ونقص التغذية. بدوره ، يمكن أن يؤثر نقص التغذية سلبًا على الصحة العامة والتطور المعرفي والأداء المدرسي
الأطعمة الموصى بها لتشمل في نظامهم الغذائي؟

من الصعب التنافس ضد وجبات الأطفال للوجبات السريعة – الطعام المالح والدسم ، ويتم تقديمه بسرعة ، في مكان مشرق ومثير – ويأتي مع اللعب! لا عجب أن رحلات المطاعم السريعة أصبحت قمة البهجة الذواقة لمعظم أطفال ما قبل المدرسة.

يحتاج الأطفال إلى الحبوب الكاملة. انهم بحاجة الى الفواكه الطازجة والخضروات الطازجة. انهم بحاجة الى مصدر الكالسيوم لعظامهم المتنامية. إنهم يفعلون

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *